一些富含雌激素的食物和饮品包括大豆产品（如豆腐、豆浆和纳豆）、豆类（如黑豆、红豆和扁豆）、亚麻籽、花生、杏仁、大蒜、豆芽菜、黑巧克力、枸杞、木耳、菊花茶、红葡萄酒等。 这些食物和饮品中含有丰富的植物雌激素（如异黄酮和长叶黄素），可以提供身体所需的雌激素并促进内分泌平衡。 然而，需要注意的是，不同食物和饮品中的雌激素含量有所不同，同时也需要注意适度摄入，以免过量导致不良影响。 在选择雌激素食物和饮品时，最好咨询营养师或医生的建议，结合个人体质和需求进行适当补充。