根据个人需求和体质的不同，每天合适的枸杞子摄入量也会有所差异。 一般来说，每天食用25克左右的枸杞子即可获得其营养和功效。 枸杞子富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、铁、锌等，具有补血益气、滋肾壮阳、提高免疫力、抗氧化等作用。 如果患有某些疾病，如肾虚、高血压等，应在医生指导下适量食用。 总的来说，适量的枸杞子摄入可以起到保健养生的作用。