覆盆子是一种富含维生素C和纤维的水果。 它们含有丰富的抗氧化物质，可以帮助提高免疫力，预防感冒和其他疾病。 此外，覆盆子还含有天然酸味和多酚类化合物，对心脏健康有益。 对于用量方面，每天吃一杯覆盆子是很好的选择。 可以生吃作为水果，也可以添加到酸奶、冰激凌或糕点中享用。 总的来说，适当食用覆盆子可以帮助增加营养摄入，并提供多种健康功效。