吃什么可以增加抵抗力和免疫力大人？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2. 柑橘类水果：如橙子、柠檬等，富含维生素C，有助于提升抵抗力。
3. 坚果类：如杏仁、核桃等，富含Omega-3脂肪酸和维生素E，有助于增强免疫系统。
4. 海鲜：如鳕鱼、鲑鱼等，富含锌和蛋白质，有助于促进免疫细胞的功能。
5. 姜、蒜：具有抗菌、抗病毒的作用，可增加免疫力。
6. 蘑菇：如香菇、杏鲍菇等，富含多糖体和β-葡聚糖，可以增强人体的免疫力。
7. 牛奶、酸奶：富含钙和维生素D，能够维持免疫细胞的功能正常。
8. 鱼肉：富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，可增加免疫系统的抵抗力。
9. 西红柿：富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高抵抗力。
10. 黄瓜：富含水分和维生素C，有助于清洁体内毒素，增强身体免疫力。
综上所述，通过摄入上述食物，可以提高抵抗力和免疫力大人。