吃什么可以增加抵抗力和免疫力男人？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
增加男性抵抗力和免疫力的食物包括：新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、红蓝莓、菠菜和西兰花，它们富含维生素C和抗氧化剂，能够增强免疫系统功能；高纤维食物，如全麦面包、燕麦、豆类和坚果，有助于消化和营养吸收；富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类和瘦肉，可以提供必要的营养和能量；乳制品和发酵食品，如酸奶和酸菜，含有有益菌，可以促进肠道健康；加入大蒜、生姜和蜂蜜等天然调味品，它们具有抗炎和抗菌作用。
此外，充足的睡眠和适度的运动也是提高免疫力的关键因素。