吃什么可以增肥又比较健康的食物？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
在饮食方面，可以增加碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、土豆等，它们能够提供丰富的能量。
此外，还可以增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，它们能够帮助肌肉生长。
对于脂肪的摄入，可以选择一些健康的植物油，如橄榄油、亚麻籽油等。
此外，可以适当增加坚果、奶制品、豆类等食物的摄入，它们能够提供丰富的脂肪和蛋白质。
最重要的是保持均衡饮食，合理安排三餐，避免暴饮暴食，同时结合适量的运动，以促进健康的体重增长。