坚果有哪些营养价值和功效与作用？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，杏仁富含健康的脂肪和维生素E，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
核桃含有丰富的亚油酸和抗氧化物质，有助于降低血液中的坏胆固醇水平，提供脑功能所需的营养。
腰果富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于维持皮肤健康和增强免疫系统功能。
松子富含健康的脂肪酸和维生素E，有助于维护眼睛和心脏健康。
此外，坚果还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供能量，增加饱腹感，帮助控制体重。
总之，坚果是一种有益健康的食物，其多种营养和功效可以提供许多健康益处。