改善皮肤维生素e吃哪种好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，杏仁、榛子、核桃等坚果富含维生素E，可以作为零食食用；亚麻籽、南瓜籽、葵花籽等种子也是很好的维生素E来源；而橄榄油、葵花油、大豆油等植物油则可以用于烹饪和调味。
同时，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等以及水果如西红柿、草莓、蓝莓等也都富含维生素E。
为了提高维生素E的吸收，可以搭配富含脂肪的食物一起摄取，例如坚果和油脂类食品。
同时，要注意适量摄取维生素E，因为过量摄入可能会对身体健康产生负面影响。