吃什么可以增肥？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一些增肥的好选择有牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等肉类，坚果如杏仁、核桃、花生、腰果也能提供丰富的脂肪和蛋白质。
此外，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品提供优质蛋白质和脂肪。
同时，不要忘记增加碳水化合物的摄入，如米饭、面包、意大利面、土豆等都是良好的选择。
增肥过程中，注意合理摄入热量，避免高油脂、高糖分的食物。
同时，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，结合适量的运动，使增肥过程更加健康有效。