吃什么可以生发固发效果好一点？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，蛋白质是头发的主要组成部分，所以摄入足够的蛋白质是必要的。
例如，可以多吃鱼、肉、蛋、豆腐等富含蛋白质的食物。
此外，维生素B群也对头发的健康非常重要，可以通过摄入富含维生素B的食物来补充，如谷物、豆类、绿叶蔬菜等。
此外，适当增加铁质、锌和Omega-3脂肪酸的摄入也有助于改善头发质量，可以选择食用瘦肉、海鲜和坚果类食品。
最后，要注意避免过度的油腻和高糖食物的摄入，同时保持饮食均衡和规律，给头发提供充足的营养，并保持健康的生活方式。