吃什么东西补铁蛋白最快？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
牛肉、羊肉和猪肉等红肉都含有丰富的血红蛋白和铁。
此外，鸡肉和鱼肉也是良好的铁来源。
对于素食者来说，豆类（如豆腐、豆泡和味增等）、坚果（如核桃和杏仁等）以及绿叶蔬菜（如菠菜和苋菜等）也富含铁。
同时，食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果和番茄等）可以帮助身体更好地吸收铁。
总而言之，吃一种均衡的饮食，包含红肉、鸡肉、鱼肉、豆类和绿叶蔬菜，并搭配富含维生素C的食物，可以帮助你更快地补充铁蛋白。