蝴蝶振翅俯卧撑是什么意思？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
它是俯卧撑的一种变种，主要区别在于手臂的位置和动作的幅度。
在执行蝴蝶振翅俯卧撑时，双臂要分别放在身体两侧，与肩部平行，手掌朝下。
然后，人体向下弯曲，胸部接近地面，并用胸肌和肩部肌肉推动身体向上，两臂同时向两侧伸展，犹如蝴蝶振翅一样。
这个动作对胸肌、肩部和手臂等肌肉都有很好的刺激效果，可以增强肩膀的稳定性和上背部的力量。
由于蝴蝶振翅俯卧撑要求较高的肌肉协调能力和稳定性，所以适合有一定健身基础的人练习。
可以通过增加重量、调整手臂的宽度和增加动作幅度等方式来增加该动作的难度。