蝴蝶振翅俯卧撑怎么做？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
要正确地执行这个动作，首先要采取标准的俯卧撑姿势，即手臂与肩膀宽度相距，身体绷直，脚尖着地。
然后，在向下放低身体的过程中，将手臂向外伸展，并使胸部靠近地面。
最后，在向上推起身体的过程中，将手臂向内收拢，模仿蝴蝶振翅的动作。
这个动作对于胸部、肩部以及腹部肌肉的强化非常有效。
为了保持正确的姿势并避免受伤，建议在进行蝴蝶振翅俯卧撑之前先熟悉基础的俯卧撑动作，并逐渐适应挑战更高强度的练习。