补充维生素d吃什么食物？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，鱼类是优秀的维生素D来源，尤其是油脂含量丰富的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼。
此外，鱼油也是维生素D的良好来源。
另外，蘑菇也是一种天然的维生素D食物，尤其是曝晒在阳光下的蘑菇，其中维生素D的含量更高。
牛奶和乳制品也富含维生素D，通常在生产过程中会加入维生素D来增加其含量。
一些鸡蛋和谷类食品也有较高的维生素D含量。
对于乳制品和鸡蛋的素食者或严格素食者，可以选择维生素D强化的食品或补充剂来补充。
最后，晒太阳也是补充维生素D的重要方式，适度地在日照充足的早晨或傍晚时段户外活动，可以通过皮肤吸收阳光中的紫外线来合成维生素D。