补充维生素d的方法有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，最常见的方法是通过日光照射。
身体能够自然地合成维生素D，当皮肤暴露在太阳光下时，特别是在早晨或傍晚的阳光中。
其次，我们可以通过食物摄入维生素D，如深海鱼、蛋黄、奶制品和酸奶等。
此外，一些加工食品也被强化了维生素D，比如酸奶和谷物。
最后，如果我们的维生素D摄入不足，我们可以考虑服用维生素D的补充剂，包括维生素D3和维生素D2。
然而，应该根据个人需求和医疗专业人士的建议来确定正确的剂量。