补充硒元素的最佳方式是通过食物摄入。 一些富含硒的食物包括巴西坚果，鳕鱼，鸡肉，南瓜子等。 根据建议，成年人每天所需摄入量为55微克。 硒可以提高免疫力，保护心脏健康，减缓衰老等。 维持均衡的饮食，并在必要时咨询医生的建议，以确保达到合适的硒摄入量。