记性不好要吃什么补脑？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
补脑食物包括深色蔬菜（如菠菜、花椰菜、西兰花等），这些蔬菜富含维生素K、叶酸和抗氧化剂，有助于调节神经传导物质以提高记忆力。
鱼类中富含的Omega-3脂肪酸也对增强记忆力有益，特别是富含的DHA对脑部健康的影响更明显，油性鱼类如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等是良好的选择。
此外，坚果和种子（如核桃、杏仁、亚麻籽等）富含蛋白质、维生素E和益生菌，有助于提升注意力和记忆。
最后，蓝莓是一种富含抗氧化物质和维生素C的水果，可以改善记忆力和学习能力。
除了正确的饮食，适量的运动和充足的睡眠也对提高脑部功能非常重要。