吃什么可以降低血糖和血脂高？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一些适合降血糖的食物包括全谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果和鱼类。
全谷物含丰富的膳食纤维和慢吸收碳水化合物，有助于控制血糖。
豆类富含蛋白质和植物纤维，可减缓食物的消化吸收速度。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低血糖和血脂。
坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于调节血糖和血脂。
鱼类富含Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯和胆固醇水平。
此外，控制食用高盐、高脂肪和高糖食物，多喝水、适量运动和保持良好的心理状态也有助于降低血糖和血脂。