吃什么可以降低血糖和血脂？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
蔬菜是良好的选择，如菠菜、苦瓜、芹菜等，它们富含纤维和维生素，能够帮助控制血糖和血脂的水平。
水果中以草莓、柠檬、番茄等酸性水果较好，而坚果类食物如核桃、杏仁等含有健康的脂肪酸，对血脂有调节作用。
另外，全谷类食物如燕麦、糙米，豆类如黑豆、绿豆有良好的降低血糖和血脂的效果。
还有鱼类富含omega-3脂肪酸，可以降低血脂。
此外，适量的饮用绿茶、红茶有利于降低血糖和血脂，而咖啡则可能有一定的调节效果。
但需要注意的是，个人饮食需求各异，建议在专业医生或营养师的指导下进行饮食调整。