孩子吃什么能改善睡眠状态？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一些食物含有有助于睡眠的营养物质，可以帮助孩子获得更好的睡眠。
例如，富含镁的食物如坚果、蔬菜和全谷类食品都有助于放松神经系统，促进睡眠。
睡前适量的温热牛奶也被认为有助于睡眠。
此外，富含色氨酸的食物如热带水果、鸡肉和鱼类，可以促进褪黑激素的产生，有利于改善睡眠。
最好还是避免过量摄入咖啡因和糖分，因为它们会刺激孩子的神经系统，导致睡眠质量下降。
总之，注意饮食搭配，加强孩子的睡前饮食管理，可以改善孩子的睡眠状态。