孩子吃什么能改善睡眠质量？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
牛奶是提高睡眠质量的良好选择，因为它富含蛋白质和钙质，有助于促进睡眠。
热柠檬水也是一个不错的选项，柠檬含有镁，具有促进放松和舒缓神经的作用。
此外，谷物和坚果富含褪黑激素和镁，可帮助调节睡眠周期。
另外，避免给孩子喝含咖啡因的饮料，如可乐和巧克力饮料，因为咖啡因会影响睡眠质量。
最重要的是，培养一个良好的睡眠习惯，如建立固定的睡前活动和睡前时间，限制使用电子产品，并保持舒适的睡眠环境。