吃什么增肥效果好一点？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
在选择食物时，可以考虑以高蛋白食物为主，如瘦肉、鱼类、禽类、蛋类和豆类等。
此外，选择高热量的坚果、干果、椰子油、花生酱、牛奶、奶酪、酸奶等也可以有效增加热量摄入。
此外，可以适量增加碳水化合物的摄入量，如米饭、面包、土豆等。
同时，适量增加脂肪的摄入也可以提高能量的摄入量，但要注意选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
除了摄入高热量食物外，还要保持规律的饮食与运动，适当锻炼肌肉，以增加体内的肌肉含量，从而实现健康增肥的效果。