吃什么增肥效果好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
以增加肌肉质量为目标的人，应该优先选择高蛋白食物，如肉类（牛肉、鸡肉、猪肉等）、鱼类、蛋类和豆类。
这些食物提供了丰富的蛋白质，有助于肌肉的生长和修复。
此外，需要补充足够的碳水化合物来提供能量，如米饭、面包、土豆和面条等。
同时，脂肪也是必不可少的，可以选择坚果、橄榄油、鳄梨和花生酱等富含健康脂肪的食物。
饮食计划应该合理搭配各种食物，确保摄入足够的热量和营养。
此外，均衡的饮食结合适当的运动是保持健康增重的关键。