掉头发严重吃什么东西可以改善16岁？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
营养不足是头发掉落的一个常见原因，因此摄入足够的营养对于头发的健康十分重要。
增加摄入蛋白质、铁、锌和维生素B等营养物质对于促进头发生长是非常有帮助的。
丰富的蛋白质可以在鱼、肉、奶制品和豆类中获取，而铁和锌可以从绿叶蔬菜、坚果和全谷物中获得。
同时，增加摄入富含维生素B的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类和全麦面包，也会对头发的健康产生积极的影响。
此外，保持身体水分充足，避免使用过多的发胶和热工具对头发造成伤害也是非常重要的。