黑豆怎么吃补充雌激素最好呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，可以将黑豆煮熟，然后用作主食或添加到沙拉和汤中。
其次，可以将黑豆磨成粉末，然后加入面粉或烘焙食品中，以增加食品中的植物雌激素含量。
另外，可以将黑豆发芽后加入蔬菜中食用，发芽后的黑豆含有更高的雌激素含量。
此外，还可以用黑豆制作豆浆或豆腐，这些食物都含有丰富的植物雌激素。
最后，搭配一些富含维生素C和维生素E的食物，能够提高黑豆中植物雌激素的吸收与利用效果。