三通一平和七通一平哪个好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
三通一平是指每周进行三次跑步训练，其中两次进行短距离和中等强度的跑步，一次进行较长距离和较低强度的跑步。
这种方法适合初学者或身体状况一般的人，可以帮助提高心肺功能以及逐渐增强跑步能力。
七通一平则是每周进行七次跑步训练，每次距离和强度都不同。
这种方法适合专业跑者或长期坚持跑步的人，能够更好地训练耐力和速度，并达到更高的跑步水平。
当选择训练方法时，应考虑自身的时间安排和身体状况，确保适合自己的训练计划能有效地帮助达到个人的跑步目标。