首先，可以尝试使用Windows系统的恢复功能来还原到以前的版本。
在Windows设置中，点击“更新和安全”，然后选择“恢复”，接着点击“启动到以前版本的Windows”选项，系统会自动恢复到之前的版本，并保留您的数据。
另一种方法是通过备份文件来恢复数据。
在升级之前，最好做一个完整的系统备份。
如果您已经备份了重要文件，可以通过将备份文件还原到升级后的系统中，恢复到原来的版本并保留数据。
此外，如果您使用的是Windows 10版本，还可以使用“回滚”功能将系统恢复到升级之前的状态。
在Windows设置中，选择“更新和安全”，然后点击“恢复”，在“回到以前的版本”选项中，选择升级前的版本进行回滚。
总之，无论是使用系统恢复功能、备份文件还是回滚功能，都可以帮助您恢复升级前的版本并保留数据。
记得在进行升级操作之前，一定要备份重要文件，以防数据丢失。