阿胶的作用和功效一天吃多少克？

阿胶是一种中药材，具有很多益处和功效。
  
据推荐，每天最好吃10-20克阿胶。
  
阿胶有补血安神，活血化瘀，滋润养颜等作用。
  
它有助于调节女性月经不调和经痛问题，有助于提高睡眠质量和缓解焦虑症状。
  
阿胶中富含胶原蛋白，可以增强皮肤弹性，抗皱和抗衰老。
  
此外，阿胶还能促进胃肠道健康，缓解便秘和改善消化功能。
  
总的来说，适量的阿胶摄入对身体健康是有益的，但是建议咨询医生或中医师的建议，以确定适合个人的正确剂量。
  
请注意，并非所有人群都适合食用阿胶，某些人可能对其成分过敏或有其他不良反应，所以在食用前最好先咨询专业医生的建议。