含铁的食物有哪些食物水果和蔬菜？

含铁的食物有很多种，其中不仅限于肉类，还包括一些水果和蔬菜。
  
例如，绿叶蔬菜中含有丰富的铁质，如菠菜、油菜、莴苣等。
  
另外，豆类和豆制品也是良好的补铁食物，比如大豆、黑豆、豆腐等。
  
水果中，石榴是含铁比较高的一种，同时还富含维生素C，有助于促进铁的吸收。
  
此外，苹果、草莓、葡萄等水果也含有一定的铁元素。
  
要保持良好的铁摄入，可以多吃这些富含铁质的食物，同时注意搭配和食用方式，有助于提高铁的吸收率。