耳石症是一种常见的内耳疾病，常导致头晕、眩晕和平衡失调等症状。
快速自愈方法包括：
1. 头位训练：通过特定的头部运动，帮助耳石重定位，减轻症状。
常见的头位训练包括埃波利耳石重定位操、西蒙斯头部移动操等。
2. 物理疗法：如艾波曼耳石疗法和耳石振动疗法，通过特定的手法和装置来刺激内耳，帮助耳石重新定位。
3. 饮食调理：避免摄入过多的咖啡因、糖分和盐分，同时增加摄入富含维生素D和B的食物，有益于促进内耳健康。
4. 保持活动：适当进行户外散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，可以促进血液循环，改善内耳功能。
5. 心理调节：由于耳石症常伴随着头晕、恶心等不适感，建议积极应对，采取放松心情的方法，如听音乐、冥想等。