科学补硒的三要素包括硒的来源、摄入量以及补硒方法。
硒可以从食物中获取，其中富含硒的食物包括鱼、海鲜、肉类、谷物和坚果等。
根据科学研究，每天成年人的硒摄入量应该在50微克至70微克之间，并根据个人身体状况和健康需求作出适当调整。
为了科学补硒，可以通过食物来摄入足够的硒，也可以通过硒补充剂进行补充。
需要注意的是，补硒方法应该根据个人体质和健康状况来选择，最好在医生的指导下进行。
科学补硒对于维护人体健康非常重要，但过量摄入也可能导致不良反应，因此我们应该在合理的范围内补充硒元素。