肩周炎是一种常见的肩关节疾病，治疗和锻炼对缓解症状和恢复肩关节功能至关重要。
治疗肩周炎的锻炼方法主要包括锻炼肩部肌肉、恢复关节活动范围和增强肩关节稳定性。
通过适当的锻炼可以增强肌肉，减少炎症和疼痛。
首先，进行肩部肌肉的锻炼是非常重要的。
可以使用自己的手臂做一些简单的活动，如前后摇动手臂、转动手臂等。
这些活动可以帮助增强肩部肌肉，提高关节的灵活性。
其次，可以进行一些放松肩部的拉伸运动。
例如，将一只手臂放在背后，另一只手臂用手掌抓住肘关节，然后轻轻拉伸，保持15-30秒。
这样的拉伸运动可以帮助增加关节的活动范围，缓解僵硬和疼痛。
此外，可以进行一些增强肩关节稳定性的锻炼。
例如，使用橡皮筋进行肩部肌肉的锻炼，或进行一些针对肩部肌肉的举重运动。
这样的锻炼可以帮助增强肌肉的力量和稳定性，减少关节的受伤风险。
总之，对于肩周炎的治疗，适当的锻炼是非常重要的。
通过锻炼肩部肌肉、恢复关节活动范围和增强肩关节稳定性，可以减轻症状，促进康复。
但需要注意的是，在进行锻炼前最好咨询医生或专业的理疗师，以便制定合适的锻炼计划。