高温瑜伽是指在较高的室温下进行的瑜伽练习。
关于合适的高温度数，这取决于个人的体能和适应能力。
通常来说，高温瑜伽的室温可以保持在35℃到40℃之间。
这个温度可以增加身体的柔韧性，促进血液循环，加强代谢和深度伸展。
进行高温瑜伽时，你会通过重复的动作和呼吸控制来增加心率和身体的灵活性。
然而，对于初学者或体能较差的人来说，高温瑜伽可能会过于挑战。
因此，这个温度应该根据个人的状况来调整。
建议首次尝试高温瑜伽时，温度应保持在35℃左右，并逐渐增加。
同时，一定要保持身体水分的补充，通过饮水来防止脱水，因为在高温下流失的汗水会更多。
高温瑜伽对于柔韧性和平衡能力的提高非常有效，但对于有心脏疾病、高血压或其它健康问题的人来说，高温瑜伽可能不适合。
在练习前，请一定先咨询专业瑜伽教练或医生，了解自己的身体状况以及是否适合参与高温瑜伽。
在高温瑜伽的练习过程中，要注意自己的身体状况，并适时休息。
如果感到头晕、恶心或出现不适的症状，应立即停止练习，并及时就医。
高温瑜伽是一项挑战性的练习，只有在适当的环境条件和个人条件下才能获得最佳效果。