含锌的食物主要有哪些？

含锌的食物主要有动物性食物和植物性食物。
  
动物性食物中，牛肉、猪肉、羊肉以及鸡肉等肉类都含有丰富的锌。
  
鱼类如鳗鱼、鲈鱼、鳕鱼等也是良好的锌来源。
  
此外，牛奶和乳制品、蛋类等也含有一定量的锌。
  
植物性食物中，各种豆类如豆腐、豆浆、黄豆和豆芽等都富含锌。
  
坚果类食物如核桃、杏仁、花生等也是良好的锌来源。
  
谷物中的糙米和全麦面包也含有适量的锌。
  
此外，绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜、苦菜等也含有一定的锌。
  
锌是人体必需的微量元素，对维持正常的免疫功能、促进细胞生长和修复具有重要作用。
  
合理摄取含锌食物，能够帮助维持身体健康。