常喝牛奶对美白肌肤的效果有限。
牛奶中含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，这些营养成分对皮肤健康有积极影响，但它们并不能直接改变肤色。
美白肌肤需综合考虑日常护肤、饮食和生活习惯等多个方面。
如果想通过饮用牛奶来改善肤色，建议搭配其他美白方法，如使用含有维生素C的护肤品、防晒等措施，维持规律的作息时间，避免长时间暴露于紫外线。
此外，美白肌肤还需要注意饮食健康，摄取足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，避免过度暴晒和不良的生活习惯。
持之以恒地进行综合的护肤工作，才能实现更好的美白效果。
综上所述，虽然常喝牛奶有助于肌肤的健康，但它并不能直接实现美白效果。
要达到亮白肌肤的目标，我们需要整体综合的护肤措施和健康的生活方式。