哈他瑜伽拥有许多经典的体式，以帮助提升身心健康。
其中一种常见的体式是山式（Tadasana），它帮助练习者增强身体的平衡和稳定性。
在这个体式中，练习者站立，上身伸直，手臂自然下垂，脚掌平放于地面上，重点在于细致地调整身体的姿势和呼吸。
另一个常见的体式是下犬式（Adho Mukha Svanasana），这是一个良好的伸展整个身体的体式。
练习者将双手和双脚撑在地面上，臀部向上抬起，形成一个倒着的V形。
这个体式可以舒展背部、胸部和大腿肌肉，并促进血液循环。
此外，哈他瑜伽还包括猫牛式（Marjaryasana/Bitilasana），躺姿螺旋式（Supine Spinal Twist），树式（Vrksasana）等等体式。
这些体式的目的是通过拉伸、强调呼吸和平衡来培养身体的灵活性、力量和专注力。
总结：
哈他瑜伽是一种综合性的瑜伽流派，拥有多种体式，每个体式都有其特定的好处和重点。山式可以提高平衡和稳定性，下犬式可以伸展整个身体，猫牛式可以促进背部灵活性，躺姿螺旋式可以柔软脊椎。
通过练习这些体式，人们可以增强身心的健康和平衡。