高温瑜伽的温度控制在高于正常室温的范围内进行，通常在35°C至40°C之间。
这样的温度可以提高身体的代谢率，加快心率和血液循环，从而增强肌肉的柔软性和灵活性。
高温环境下，人体能够更好地排出体内毒素，促进身体的排泄功能。
此外，高温瑜伽还能帮助人们深层拉伸肌肉，增强身体的稳定性和耐力。
在高温瑜伽中，由于温度较高，汗水会大量流出。
这不仅有助于降低体温，还能有效清洁毛孔，让皮肤变得更加光滑和有弹性。
而且，在高温环境下，身体会迅速进入流汗状态，从而提高体内的新陈代谢，加速脂肪燃烧，帮助减肥和塑身。
此外，高温瑜伽还能改善人们的心理状态，增强内心的平静和集中力。
然而，高温瑜伽并不适合每个人。
患有高血压、心脏病、呼吸系统问题或其他健康问题的人应该避免进行高温瑜伽。
对于初学者来说，他们也应该慢慢适应高温环境，注意保持水分补充，避免过度脱水和中暑的情况发生。
最重要的是，在高温瑜伽中始终倾听自己的身体，尊重自己的舒适度，并根据自己的能力和体验调整训练强度。