哈他瑜伽阴瑜伽的区别？

哈他瑜伽和阴瑜伽是瑜伽练习中的两种不同风格。
  
哈他瑜伽注重身体的力量和柔韧性的发展，强调体位法、呼吸控制和调息的练习。
  
它通常包括较为激烈的动作和挑战性的姿势，旨在增强肌肉力量和身体的灵活性。
  
而阴瑜伽则更侧重于放松和恢复身体的内部组织，重点在于拉伸和放松深层的结缔组织。
  
它的目标是通过较长时间地保持简单的姿势来刺激身体的深处，激活身体的自愈机制。
  
阴瑜伽注重代谢废物的排毒，加强关节的柔韧性，同时它还有助于减轻压力和焦虑，达到身心平衡的状态。
  
总体而言，哈他瑜伽更偏向于强化身体，挑战身体的极限，注重体能的提升；而阴瑜伽则更注重静态姿势的保持和身体内部的修复，强调放松和恢复。
  
两者有着不同的训练目标和效果，可以根据个人需求和身体状况选择适合自己的瑜伽风格。