颈椎病肩周炎怎么办缓解？

颈椎病和肩周炎是常见的颈肩疾病，给患者带来了很大的不便和痛苦。
  
要缓解这些疾病的症状，首先要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头；其次，可以进行适量的颈肩部运动，如颈部转动、肩部上下运动等，以增加颈椎和肩周部位的柔韧性和血液循环；此外，适当的热敷也可以缓解疼痛，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷；还可以尝试进行颈椎拉伸和肩部按摩，以减轻炎症和紧张感。
  
同时，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
  
记住，健康的生活方式和正确的坐姿能够有效预防和缓解颈椎病和肩周炎的症状。