多吃什么对头发好不长头发？

多吃一些对头发有益的食物可以促进头发的生长和健康。
  
一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆类和坚果，对于增加头发的强度和弹性非常有益。
  
同时，铁、锌、维生素E和维生素C等营养物质也是维持头发健康所必需的。
  
铁可以促进发丝的生长，锌有助于控制头皮的油脂分泌，维生素E则有助于保护头发免受自由基的损害，而维生素C则有助于头发的生长和修复。
  
除了食物，保持充足的水分摄取、减少吸烟和酗酒等不良习惯，以及定期按摩头皮也是保护头发的重要方法。
  
总而言之，均衡饮食、补充适当的营养物质以及良好的生活习惯都是促进头发生长和保持头发健康的关键。