焦虑症的自我治疗放松疗法有哪些？

焦虑症的自我治疗放松疗法有很多种。
  
其中一种方法是深呼吸。
  
通过深呼吸，你可以将注意力集中于呼吸过程，从而减轻焦虑和放松身心。
  
另一种方法是渐进性肌肉放松法，通过逐渐放松身体各个部位的肌肉，从而达到身心放松的效果。
  
此外，你还可以尝试冥想和正念练习，这些方法可以帮助你放松身心，减轻焦虑情绪。
  
还有一些人选择使用冷热水交替浴、按摩和瑜伽等方式来放松身心。
  
总的来说，焦虑症的自我治疗放松疗法提供了多种选择，每个人可以根据自身情况选择适合自己的方法来缓解焦虑。