焦虑症的自我治疗案例有哪些？

焦虑症的自我治疗案例包括：日常写日记，深呼吸和放松训练，积极锻炼身体，保持良好的睡眠习惯，学习并应用正面思考技巧，掌握时间管理技巧，寻求支持和交流，限制咖啡因和酒精的摄入。
  
日常写日记有助于理清思绪，了解焦虑发作的原因和触发因素。
  
深呼吸和放松训练有助于缓解紧张情绪，提高心理健康水平。
  
积极锻炼身体可以释放压力，增强身体健康及抵抗力。
  
保持良好的睡眠习惯是维持身心健康的重要因素，有助于减轻焦虑症状。
  
学习并应用正面思考技巧可以增强积极心态和应对焦虑的能力。
  
掌握时间管理技巧可以减少压力和焦虑的源头。
  
寻求支持和交流可以得到他人的理解和支持，减轻心理负担。
  
限制咖啡因和酒精的摄入可以降低焦虑症状的加重。
  
这些自我治疗措施综合起来可以帮助患者有效应对焦虑症，提高生活质量。