含锌高的水果有草莓、樱桃、葡萄、苹果、橙子等。
这些水果不仅味道酸甜可口，而且富含锌元素，对维持人体健康起到重要作用。
草莓是一种常见的含锌水果，每100g草莓含锌约为0.13mg。
锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统的正常功能有着重要的调节作用。
同时，草莓还富含维生素C和多种抗氧化物质，具有抗氧化、保护心血管和促进肠胃健康的功效。
樱桃也是富含锌的水果之一，每100g樱桃含锌约为0.07mg。
锌对人体的正常生长发育和免疫功能维护起到重要作用。
此外，樱桃还富含维生素A和维生素C，具有美容养颜、抗衰老的功效。
葡萄是另一种含锌较高的水果，每100g葡萄含锌约为0.07mg。
锌不仅参与体内多种酶的合成，还对DNA和蛋白质的合成有重要影响，对人体的免疫系统和味觉也很重要。
此外，葡萄中的天然抗氧化剂有助于保护心血管和减缓衰老。
苹果和橙子也是富含锌的水果。
每100g苹果和橙子含锌约为0.04mg和0.02mg。
锌对脑部发育也很重要，可帮助提高认知能力和记忆力。
此外，苹果和橙子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力、促进消化和预防疾病。
总结来说，草莓、樱桃、葡萄、苹果和橙子等水果都是含锌高的食物。
它们的摄入不仅可以满足人体对锌元素的需求，还可以获得丰富的维生素和抗氧化物质，有助于维持身体健康和提高免疫力。
所以，平时我们可以多选择这些水果作为零食或添加到餐桌上，为身体健康加油。