吃什么补铁食物前十名？
要补充足够的铁质，我们应该在日常饮食中添加一些富含铁的食物。
以下是补铁的十种食物：
1. 红肉：牛肉和猪肉富含铁质，是最好的非植物性铁质来源。
2. 豆类：豆类如黑豆、红豆和黄豆富含非血红素铁质。
3. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和苋菜是很好的血红素铁质来源。
4. 干果和种子：杏仁、葵花籽和腰果富含铁质。
5. 鳕鱼：鳕鱼是一种蛋白质丰富、低脂肪的食物，含有丰富的铁质。
6. 燕麦：燕麦是一种富含纤维的谷物，也提供了身体所需的铁质。
7. 鸡肝：动物肝脏富含铁质，鸡肝是其中的佳选。
8. 坚果：核桃、杏仁和腰果等坚果富含铁质和其他营养物质。
9. 番茄：番茄富含维生素C，有助于身体吸收铁质。
10. 黑巧克力：黑巧克力含有丰富的铁质和抗氧化剂。
通过添加这些食物到我们的日常饮食中，我们可以有效地摄取足够的铁质，维持我们的健康。