肩膀内扣如何改善？

肩膀内扣是指肩膀向内倾斜的姿势，通常是由于肌肉不平衡或不正确的体态造成的。
  
要改善肩膀内扣，有几个关键点需要注意。
  
首先，加强肩部和上背部的肌肉是至关重要的。
  
进行一些针对这些区域的锻炼，如俯身划船、直立划船和倒立撑等，可以帮助你纠正肌肉不平衡，增强肩背部的力量。
  
其次，正确的姿势也是关键。
  
要保持挺胸、下巴微微收紧的姿势，并使肩膀自然放松向后下沉。
  
避免长时间低头看手机或电脑，这会使肩膀内扣加重。
  
可以尝试挺直身体坐或站立，使双肩保持平衡，这样能够锻炼正确的肌肉使用。
  
另外，拉伸肩部和胸部的肌肉也非常重要。
  
经常进行肩部拉伸和胸部伸展运动，如墙角伸展、手臂后拉等，可以缓解肩膀内扣的紧绷感。
  
综上所述，要改善肩膀内扣，需要进行针对肩部和上背部的锻炼加强肌肉，保持正确的姿势，并进行拉伸运动。
  
掌握这些方法并坚持练习，你会发现肩膀内扣逐渐得到纠正，姿态也会变得更加挺拔。