吃什么补雌激素最快最有效的方法可能是通过食物摄入一些含有植物雌激素的食物。
比如豆类、豆腐、豆奶、豆制品、亚麻籽、花生等植物性食物都含有一定的植物雌激素。
此外，一些特定的种类的蔬菜如胡萝卜、菠菜等也含有一些植物雌激素。
可以在日常饮食中适量添加这些食物，配合均衡的饮食和适度的运动，有助于促进女性体内雌激素水平的平衡。
但是需要强调的是，食物只是一种辅助补充手段，并不能直接改变体内雌激素水平。
如果有需要调节雌激素的情况，应该咨询专业医生的意见，根据个人实际情况进行治疗。
此外，合理的生活习惯和健康的生活方式也非常重要，充足的睡眠、减少压力、适度的运动都能对女性体内雌激素水平的平衡有益。
最后，药物治疗是调节雌激素的一种有效手段，但需要在医生指导下使用，在遵循医嘱的前提下进行正确用药。