锻炼PC肌是非常有用的。
PC肌（盆底肌肉）是人体的核心肌肉群之一，位于盆腔底部，负责支撑和控制尿液和粪便的排泄，以及性器官的功能。
通过锻炼PC肌，可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，预防和改善尿失禁、性功能障碍等问题。
锻炼PC肌的方法有多种，包括Kegel运动、膀胱尿道括约肌锻炼等。
这些运动可以通过收缩盆底肌肉、保持收缩一段时间，再放松肌肉，重复进行。
这种锻炼可以适应个人的能力和需求，可以通过不同的强度和持续时间来进行调整。
锻炼PC肌的好处不仅在于预防和改善盆底肌肉相关的问题，还可以增强性爱体验。
因为PC肌与性功能紧密相关，锻炼该肌肉可以提高性爱中的持久力和快感。
同时，强健的盆底肌肉对女性而言还有助于生产、产后康复等方面。
总之，通过锻炼PC肌，可以提高盆底肌肉的力量和灵活性，预防和改善尿失禁、性功能障碍等问题，增强性爱体验，对女性的健康也有积极的影响。
因此，可以说锻炼PC肌真的非常有用。