锻炼时手臂肌肉拉伤怎么办？

如果在锻炼时手臂肌肉拉伤了，第一步是停止任何进一步的锻炼活动。
  
接下来，你需要给受伤的手臂冰敷，这有助于减轻肿胀和疼痛。
  
然后，将手臂固定住，可以使用绷带或其他支撑物来保护和稳定受伤的区域。
  
在接下来的几天里，休息非常重要，不要用受伤的手臂做任何过于剧烈的活动。
  
你也可以服用非处方药物来缓解疼痛和炎症。
  
如果症状没有改善或者变得更糟，应该尽快咨询医生。
  
记住，适当地休息和妥善处理拉伤是有助于恢复的关键。