上夜班打瞌睡吃什么提神？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
首先，可以选择含有咖啡因的饮品，如咖啡或茶，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加警觉性。
其次，可以选择含有丰富维生素B的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类和豆类，因为维生素B可以提高精力和警觉度。
另外，可以选择含有高纤维和低GI（血糖指数）的食物，如燕麦片、全麦面包和蔬菜水果，因为这些食物可以提供持久的能量，并避免血糖波动导致的疲劳感。
此外，还可以选择含有富含抗氧化物的食物，如坚果、深色蔬菜和水果，因为这些食物可以帮助提高身体的抵抗力和免疫力，减轻疲劳感。
总结而言，在上夜班打瞌睡时，可以通过选择咖啡因饮品、维生素B食物、高纤维低GI食物和富含抗氧化物的食物来提神。