放松训练包括哪些？

放松训练包括伸展运动、深呼吸、冥想和放松肌肉等。
  
伸展运动有助于放松紧张的肌肉，增加身体的灵活性。
  
深呼吸可以帮助我们放松压力，增强身体和心理的平衡。
  
冥想是一种专注于当下的练习，通过冥想可以减轻焦虑和压力，提高专注力和内心平静。
  
放松肌肉是通过放松不必要的紧张和压力来减轻肌肉疼痛和紧绷。
  
这些放松训练有助于消除日常生活中的紧张和压力，提高身心健康。
  
通过这些方法的练习，可以让身体和头脑得到放松和恢复，提高自我管理和情绪调节的能力。